Uyku bozukluğu tedavisi, kişinin bir aydan fazla uyku düzeni bozuk olduğunda, bu durum günlük işlerini aksatacak kadar etkiliyorsa uygulanması tavsiye edilen bir tedavidir. Bu kişilerin bir uyku hastalıkları uzmanına giderek destek alması gerekir. Yapılacak fiziki muayene, tıbbi özgeçmiş değerlendirmesi, kan testleri sayesinde uykusuzluğun nedenleri ortaya konulabilir. Kişinin uykusu hakkında ailesi ve yatak partneri oldukça değerli bilgiler verebilir. Uykuda horlama, uykudaki huzursuzluk gibi sorunlar böyle belirlenebilir. Uykusuzluk sorununun kişiyi depresif hale getiriyorsa, gün içinde uykulu olmasına neden oluyorsa, bunlar tespit edilir. Uyku bozukluğu olan bazı kişilere verilen bilgiler, eğitim sorunun düzelmesine neden olabilir. Çevremizdeki bazı kişiler daha az uyku uyuyabilir. Halk arasında herkesin 8 saat uyuması gerekir gibi yanlış bir inanışta vardır. Fakat herkes 8 saat uyuyacak diye bir belirleme yoktur. Kişinin kötü uyku alışkanlığından kaynaklı uyku bozukluğu bulunuyorsa, kendisine danışmanlık verilerek yardımcı olunabilir. Bunun dışındaki uyku bozuklukları ilaçlarla ya da uyku bozukluğu merkezlerinde tedavi edilmelidir. Böyle bir merkeze yönlendirilen kişilerin 1-2 haftalık uyku, uyanıklık çizelgesi tutması gerekli olabilir.
Uyku bozukluğu tedavisi ve uyku haplarının kullanımı
Uyku hapları uyku bozukluğu olanlar için tedavi edici özellikte olmaz. Bu haplar başka hastalıkların belirtilerini maskeleyebilir, belirtilerin kötüleşmesine neden olabilir. Bu tür ilaçların avantajı olduğu gibi dezavantajı da bulunur. Uyku haplarının uyku bozukluğu tedavisinde kullanımı hakkında uyku uzmanına danışılmalıdır. Bu hapların sağladığı faydalar ise;
Jet lag: Çok sayıda zaman dilimini içeren uçuşlar kişilerde uykusuzluğu ve gündüz aşırı uyku halini tetikleyebilir. Bedenin zaman dilimlerinin değişimine alışması için en az 1 hafta geçebilir. Bu durumlarda gece uçuşu sırasında uyuyabilmek için, uyku hapları faydalı olabilir. Kişide gündüz uyku hali azaltılabilir.
Vardiyalı çalışma şekli: bu şekilde çalışanların daha kolay uyuması için uyku haplarının faydası olabilir. Gündüz uyku halini azaltan haplar, vardiya çalışma şekline uyum sağlar.
Akut stres: Stresli hallerde uyku hapları uyku bozuklularına faydalı olur.
Tahmin edilebilir stres: Kişilerin önemli bir konuşma görevini üstlenmesi, bir toplantıya katılacak olması gibi bazı hallerde uyku sorunu çektikleri bilinir. Bu dönemlerde uyku hapı uyku bozukluğu için faydalı olur.
Kronik uykusuzluk: Uyku hapları kronik uykusuzluk çekenler için endişeli hali azaltacak, uyu sorununu çözebilecek bir etken olabilir. Ancak uyku haplarının büyük çoğunluğu haftada 3 defadan az kullanıldığı takdirde etkisini daha iyi gösterir. Bu nedenle sıkça bu hapların içilmemesi gerekir.
Uyku bozukluğu tedavisi ve davranışsal tedavi yöntemleri nelerdir?
Uyku bozukluğu tedavisinde sonuçları başarılı olan, denenmiş dört farklı davranışsal tedavi bulunmaktadır. Bunlar;
Uyku kısıtlaması terapisi: Uykusuzluk sorunu çekenler daha uzun uyuyabileceklerini düşünerek yatakta daha uzun kalabilirler. Yatakta daha fazla zaman geçirilmesi, uykunun olmasından fazla zamana yayılmasına yol açar, uykunun bölünmesine neden olarak, hayal kırıklığı yaşatır. Uyku kısıtlaması terapisi kişinin yataktaki zamanını kısıtlayarak, etkin uyku sağlar.
Uyarıcıların kontrolü: bu uyku bozukluğu tedavisi yatak odasının uykuyu davet edecek halde yapılmasını sağlar. Yatak odası bazen üzüntülerin yaşanacağı, işlerin yapıldığı bir ortam olarak kabul edilir. Bu durum uyku halini engeller. Bu eylemler kişiyi uyanık halde tutar. Burada alınacak önlemler kişinin daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Uyarıcıların kontrolü için yapılması gerekenler ise;
Sadece uyuyacağınız zaman uyumalısınız.
Kendiniz uykulu hissetmediğiniz zaman, 20 dakikada uykuya dalamayacağınızı hissettiğinizde yatak odasından çıkmalısınız. Başka bir ortamda sessiz bir aktivite yapabilirsiniz. Yatak odasına uykulu olunduğu zaman girilmelidir.
Hafta sonunda, tatil olan günlerde bile uyanma saatiniz olmalıdır
Yatak odası uykuda, hastalıkta, cinsel ilişkide kullanılmalıdır
Gündüz yatak odasında uyumamalısınız. Uyumak zorunda kaldığınızda ise bu kısa süreli olmalıdır. Özellikle gündüz saat üçten sonra uyumamak gerekir.
Rahatlama terapisi: bu tedavi sakinlik hissi oluşturacak aktivitelerden oluşur. Sakin bir ortamda güzel düşüncelere odaklanılması gibi eylemler kişinin rahatlamasına neden olur. Bunlar uyku bozukluğu tedavisi içinde faydalı etkiler yapar.
Bilişsel terapi: Uyku konusunda çoğu kişinin yanlış inançları ve davranışları bulunmaktadır. Bazıları günde 8 saatin altında uyumanın kendilerini rahatsız ettiğine inanır. Bu tedavi yönteminde böyle yanlış düşüncelerin, fikirlerin düzeltilmesine çalışılır. Böylece uykunun başlatılmasına, endişenin giderilmesine yararlı olur.
Son Güncelleme : 19.01.2024 01:38:04
Uyku Bozukluğu Tedavisi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Uyku Bozukluğu Tedavisi"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Tavuklarda Hırıltılı Solunum Tedavisi
Tavuklarda hırıltılı solunum tedavisi; Tavuklarda oluşan hırıltılı solunum CRD hastalığının temelidir. Bu hastalık tavuklarınızda hapşırma hırıltı, göz ve burunda akıntı gözlerde şişlik ve durgunluk olarak kendisini gösterir. Tavuklarda görülen bu CR...
Tavuk Hastalıkları Bitkisel Tedavi
Tavuk hastalıkları bitkisel tedavi, tavuk, kanatlı uçamayan hayvanlardan olup, insan için eti ve yumurtası ile yararlı bir kümes hayvanıdır. Bütün canlılarda görülen hastalıklar tavuklarda da görülmektedir. Yalnız tavukları hastalıklara karşı koruma ...
Dizde Ödem Tedavisi
Dizde Ödem Tedavisi, Dizde ödem yani su birikmesi tıp dilinde şişme ile karakterize edilen genel bir terimdir. Ortaya çıkan bu ödemin sebebi basit olarak uzun süreli oturma diyabet ya da yüksek tansiyon gibi önemli nedenler ile ortaya çıkmaktadır. Bu...
Omurilik Daralması Bitkisel Tedavi
Omurilik daralmasında bitkisel tedavi, Anatomik yapımızı oluşturan iskelet sisteminin bir parçası olan omurilik, başta yer çekiminin etkisi olmak üzere, sakatlıklar, yaşlılık v. B. Nedenler ile sağlıklı görüntüsünü kaybeder. Sağlıksız omurilik yapısı...
3 Derece Yanık Tedavisi
3 derece yanık tedavisi bu yanık türünün en hasarlı yanık tipi olması nedeni ile oldukça hassas bir durumdur. 3. Derece yanıklarda hastanın cildine bakıldığı zaman cildin tüm tabakalarının yanıktan etkilendiğini görebilmek mümkündür. Bu tip yanık vak...
İneklerde Mastitis Tedavisi
İneklerde Mastitis Tedavisi, Mastitis meme iltihaplanması diye de adlandırılır. Memenin mikroplar tarafından istila edilip dokularında tahrip edilmesine denir. Genel nedeni sağımda yapılan hatalar sonucunda oluşur. Sağım esnasında yapılan temizliğin ...
Omuzda Kas Yırtılması Tedavisi
Omuz Kas Yırtılma Tedavisi: Omuz kas ameliyatı oldukça kolay ve ağrı hissi çok vermeyecektir. Omuz eklemi oldukça karışık ve karmaşık bir yapıdır. El hareketlerini yapmaya ve sağlamaya neden olan bir eklem türüdür. Geniş eklem hareketine sahip olan o...
Sık İdrara Çıkmanın Bitkisel Tedavisi
Sık İdrara Çıkmanın Bitkisel Tedavisi, Gece uykularının bölünmesi özellikle ilerleyen yaşlar da görülen birtakım rahatsızlıkların belirtisidir. Sık idrara çıkma da bunlardan birisidir. Rahatsızlığın giderilmesi için çeşitli çözüm yolları vardır. Bitk...
Denge Bozukluğu Tedavisi
Denge bozukluğu tedavisi, düşmeden yürüme kabiliyetini ve dik durma yeteneğini kaybeden kişilere uygulanmaktadır. Sağlıklı bir birey, düşmeden yürüme ve dik durma gibi becerilere sahiptir. Fakat beyinde meydana gelen bazı bozukluklar, tıpta denge boz...
Belde Sinir Sıkışması Bitkisel Tedavi
Belde Sinir Sıkışması Bitkisel Tedavi, Sinir sıkışması kas gerginliği, disk yaralanmaları gibi durumlarda sinirlerin sıkışmasından dolayı ortaya çıkmaktadır. Yerinde hareket ederek yuvasında çıkar ve çevresinde bulunan sinirlere baskı yapan diskler b...
Lezyon Tedavisi
Lezyon Tedavisi; lezyon, belirli hastalıkların neden olduğu vücutta olan değişikliklere lezyon denir. Vücuttaki lezyonlar bazen gözle görülür bazen de ancak tahliller ve testlerle ortaya çıkar. Lezyonlar genellikle tümör ve apse gibi kitle şeklinde o...
6 Aylık Sivilce Tedavisi
6 aylık sivilce tedavisi; 6 ayda sivilcenin etkili bir şekilde tedavisi mümkündür. Fakat tedavisi yavaş yavaş ilerlemektedir. Sivilce tedavilerinde gelişmeler 2-3 ayda başlayıp 6 ayda sivilce tedavisi tamamen kesin bir sonuç meydana getirir. Özellikl...
Tavuklarda Hırıltılı Solunum Tedavisi
Tavuk Hastalıkları Bitkisel Tedavi
Dizde Ödem Tedavisi
Omurilik Daralması Bitkisel Tedavi
3 Derece Yanık Tedavisi
İneklerde Mastitis Tedavisi
Omuzda Kas Yırtılması Tedavisi
Sık İdrara Çıkmanın Bitkisel Tedavisi
Denge Bozukluğu Tedavisi
Belde Sinir Sıkışması Bitkisel Tedavi
Lezyon Tedavisi
6 Aylık Sivilce Tedavisi
Kıl Kökü İltihabı Tedavisi
Ses Tellerinde Nodül Tedavisi
Diz Kapağı Kayması Tedavisi
Köpeklerde Uyuz Tedavisi
Açık Yara Tedavisi
Çene Geriliği Tedavisi
Göbek Düşmesi Tedavisi
Kasık Biti Tedavisi
Endometriozis Bitkisel Tedavi
Tırnak Batması Evde Tedavisi
Düşük Ayak Tedavisi
Lenf Bezi Şişmesi Tedavisi
Erken Boşalma Bitkisel Tedavi
Lif Yırtılması Tedavisi
Beyin Emboli Tedavisi
Nöropatik Ağrı Tedavisi
Yumurtalık Kisti Bitkisel Tedavi
Alt Çene Geriliği Tedavisi
Popüler İçerik
Kıl Kökü İltihabı Tedavisi
Kıl kökü iltihabı tedavisi, kıl kökü iltihabı vücudumuzda kılların olduğu her bölgede yaşanabilecek sorunlar arasında bulunur. Bölgede kızarıklık, öde...
Ses Tellerinde Nodül Tedavisi
Ses Tellerinde Nodül Tedavisi, Ses Teli Nodülü, ses tellerinin birbiri ile değdiği, serbest yüzeyde meydana gelen, iyi huylu şişliklerdir. Endoskopik...
Diz Kapağı Kayması Tedavisi
Diz Kapağı Kayması Tedavisi; Diz kapağında meydana gelen kayma, diz kapağının yatağından çıkması ile meydana gelir. Yani hareket edildiğinde diz kapağ...
Köpeklerde Uyuz Tedavisi
Köpeklerde Uyuz Tedavisi, Özellikle sokaklarda sahipsiz olarak dolaşan sokak köpeklerinde sıkça rastlanılan uyuz hastalığı köpek hastalıkları içerisi...
Açık Yara Tedavisi
Açık yara tedavisi, çarpma, düşme, sürtme ve bu tarz olaylardan dolayı vücudumuzda yaralar meydana gelebilir. Küçük yaştan beri düşme gibi durumlarla ...
Çene Geriliği Tedavisi
Çene geriliği tedavisi, alt çene yada üst çenenin olması gereken formda olmadığı durumlar uygulanan tedavi yöntemidir. Çene geriliği çok sık görülen b...
Göbek Düşmesi Tedavisi
Göbek Düşmesi Tedavisi: Halk tarafından göbek düşmesi, çıkması, kayması, düşüklüğü, göbek şişliği, kaçması, eş düşmesi ya da kayması, göbek kalkmas...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
