Uyku bozukluğu tedavisi, kişinin bir aydan fazla süredir uyku düzeninde sorun yaşaması ve bu durumun günlük işlerini aksatacak kadar ciddi hale gelmesi durumunda uygulanması tavsiye edilen bir tedavi yöntemidir. Bu kişiler bir uyku hastalıkları uzmanına başvurarak profesyonel destek almalıdır. Yapılacak fiziki muayene, tıbbi özgeçmiş değerlendirmesi ve kan testleri sayesinde uykusuzluğun nedenleri belirlenebilir. Kişinin uykusu hakkında ailesi ve yatak partneri oldukça değerli bilgiler verebilir. Uykuda horlama, uykudaki huzursuzluk gibi sorunlar bu şekilde belirlenebilir. Eğer uykusuzluk sorunu kişiyi depresif hale getiriyorsa veya gün içinde aşırı uykulu olmasına neden oluyorsa, bu durumlar tespit edilmelidir. Uyku bozukluğu olan bazı kişilere verilen bilgiler ve eğitim, sorunun düzelmesine katkı sağlayabilir. Çevremizdeki bazı kişiler daha az uyku uyuyabilir ve halk arasında herkesin 8 saat uyuması gerektiği gibi yanlış bir inanış vardır. Ancak, herkesin 8 saat uyuması gerekmemektedir. Kötü uyku alışkanlıklarından kaynaklanan uyku bozukluğu olan kişilere danışmanlık hizmeti verilerek yardımcı olunabilir. Bunun dışındaki uyku bozuklukları ilaçlarla veya uyku bozukluğu merkezlerinde tedavi edilmelidir. Böyle bir merkeze yönlendirilen kişilerin 1-2 haftalık uyku ve uyanıklık çizelgesi tutması gerekebilir. Uyku Bozukluğu Tedavisi ve Uyku Haplarının Kullanımı Uyku hapları, uyku bozukluğu olanlar için tedavi edici özellikte değildir. Bu haplar başka hastalıkların belirtilerini maskeleyebilir ve belirtilerin kötüleşmesine neden olabilir. Uyku haplarının avantajları olduğu gibi dezavantajları da bulunmaktadır. Uyku haplarının uyku bozukluğu tedavisinde kullanımı hakkında mutlaka bir uyku uzmanına danışılmalıdır. Bu hapların sağladığı faydalar ise aşağıdaki durumlarda görülebilir:
Uyku Bozukluğu Tedavisi ve Davranışsal Tedavi Yöntemleri Uyku bozukluğu tedavisinde başarılı sonuçlar veren dört farklı davranışsal tedavi bulunmaktadır. Bunlar şunlardır: Uyku Kısıtlaması Terapisi: Uykusuzluk sorunu çekenler, daha uzun uyuyabileceklerini düşünerek yatakta daha uzun süre kalabilirler. Yatakta daha fazla zaman geçirilmesi, uykunun olması gerekenden fazla zamana yayılmasına ve uykunun bölünmesine neden olur. Uyku kısıtlaması terapisi, kişinin yataktaki zamanını kısıtlayarak etkin uyku sağlar. Uyarıcıların Kontrolü: Bu tedavi yöntemi, yatak odasının uykuyu teşvik edecek şekilde düzenlenmesini sağlar. Yatak odası bazen üzüntülerin yaşandığı, işlerin yapıldığı bir ortam olarak kabul edilir. Bu durum uyku halini engeller ve kişiyi uyanık tutar. Bu eylemlerden kaçınarak alınacak önlemler, kişinin daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Uyarıcıların kontrolü için yapılması gerekenler şunlardır:
Rahatlama Terapisi: Bu tedavi, sakinlik hissi oluşturacak aktivitelerden oluşur. Sakin bir ortamda güzel düşüncelere odaklanmak gibi eylemler, kişinin rahatlamasına yardımcı olur. Bu aktiviteler, uyku bozukluğu tedavisinde faydalı etkiler yapar. Bilişsel Terapi: Uyku konusunda çoğu kişinin yanlış inançları ve davranışları bulunmaktadır. Bazıları günde 8 saatin altında uyumanın kendilerini rahatsız ettiğine inanır. Bu tedavi yönteminde bu tür yanlış düşüncelerin ve fikirlerin düzeltilmesine çalışılır. Böylece uykunun başlatılmasına ve endişenin giderilmesine yardımcı olunur. |
Ecem
24 Temmuz 2024 ÇarşambaBir aydan fazla bir süredir uyku düzenimde sorun yaşıyorum ve bu durum günlük işlerimi aksatacak kadar ciddi hale geldi. Sizce bir uyku hastalıkları uzmanına başvurmalı mıyım? Fiziki muayene, tıbbi özgeçmiş değerlendirmesi ve kan testleri uykusuzluğumun nedenlerini belirlemekte ne kadar etkili olur? Ailemin ve yatak partnerimin vereceği bilgiler gerçekten değerli mi? Uykuda horlama ve uykudaki huzursuzluk gibi sorunların tespiti bu şekilde mi yapılır?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaMerhaba Ecem,
Uyku düzeninizde yaşadığınız sorunların günlük yaşamınızı olumsuz etkilediğini belirtiyorsunuz. Bu durumda bir uyku hastalıkları uzmanına başvurmanız faydalı olabilir. Uzmanlar, fiziki muayene, tıbbi özgeçmiş değerlendirmesi ve kan testleri gibi yöntemlerle uykusuzluğunuzun nedenlerini ayrıntılı olarak inceleyebilir.
Aile bireylerinin ve yatak partnerinizin vereceği bilgiler de bu süreçte önemli olabilir. Özellikle uykuda horlama, uyku apnesi veya uykuda huzursuzluk gibi durumların tespitinde bu geri bildirimler değerli bilgiler sağlayabilir. Uzmana başvurarak durumu daha detaylı değerlendirmek, uygun tedavi yöntemlerini belirlemek açısından yararlı olacaktır.
Sağlıklı ve huzurlu uykular dilerim.