Yüksek tansiyon veya tıbbi adıyla hipertansiyon, kanın damarlar içerisindeki basıncının normalin üzerine çıkması durumudur. Normal kan basıncı değeri genellikle 130/85 mmHg olarak kabul edilir. Günümüzün stresli yaşam koşulları ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, bireylerin tansiyonunu olumsuz yönde etkileyebilir ve yükseltebilir.
Yüksek tansiyon, ciddi sağlık riskleri taşıyan tıbbi bir durumdur. Bu nedenle, yüksek tansiyon ihmal edilmemeli ve gerektiğinde tıbbi müdahale yapılmalıdır. Yüksek tansiyon, kalp ve böbrek hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, tedavi edilmediğinde felç veya ölüm gibi ciddi sonuçlara neden olabilir.
Yüksek Tansiyonun Nedenleri
- Çok tuzlu gıdaların tüketilmesi (özellikle tuza hassas kişilerde)
- Aortun kalpten çıktığı bölgedeki darlık
- Böbrek hastalıklarının varlığı
- Kafa içi basıncının yüksek olması
- Böbrek üstü bezinin kabuk bölümündeki hastalıklar nedeniyle aldosteron veya kortizol hormonlarının fazla salgılanması (örneğin Crohn ve Cushing hastalığı)
- Böbrek üstü bezinin iç kısmının tümörü
- Böbrek damarlarının daralması
- Doğuştan büyük atardamarın bir bölümünün dar olması
- Böbrek dokusu ve böbrek atardamarlarında yerleşen hastalıklar (örneğin kronik böbrek iltihabı, akut ve polikistik böbrek hastalığı)
- Tiroit bezinden kaynaklanan hastalıklar
Tansiyonun Yükselmesine Neden Olan Besinler
- Tuz ve tuzlu besinler
- Şeker ve şekerli besinler
- Kahve ve çay
- Kola ve asitli içecekler
- Tereyağı ve margarin
- Alkol
Yüksek Tansiyon Tedavisi Nasıl Yapılmalıdır?
- Daha çok sebze, meyve, potasyum ve tam tahıl tüketilmeli.
- Hareketli bir yaşam tarzı benimsenerek kilo kontrolü sağlanmalı.
- Tuz, doymuş ve trans yağ tüketimi azaltılmalı.
- Ortalama tuz tüketimi kişi başı 14.8 gramdır; bu miktar azaltılmalıdır.
- Her gün yarım saat tempolu yürüyüş yapılmalı.
- Tüketilen tuzun %30'unun ekmekten geldiği unutulmamalı ve dikkatli olunmalı.
- Alkol tüketimi sınırlandırılmalı; kadınlar günde 1 bardak, erkekler ise günde 2 bardaktan fazla alkol tüketmemeli.
- Sigara bırakılmalı.
Yüksek tansiyon tedavisinde, doktor kontrolünde ilaç tedavisi de önemli bir rol oynar. İlaç tedavisinin yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleri de tedavinin etkinliğini artırır. Yüksek tansiyonun kontrol altına alınması, uzun vadede kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
|
Nebile
26 Temmuz 2024 CumaTansiyonum genellikle 130/85 mmHg'yi geçiyor, acaba stresli yaşam koşullarım ve beslenme alışkanlıklarım nedeniyle mi bu durumla karşı karşıyayım?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaNebile, tansiyonunun yüksek olmasının birkaç farklı nedeni olabilir. Stresli yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıkları bu nedenler arasında önemli bir yer tutar. Stres, vücutta bazı hormonların salgılanmasına neden olarak tansiyonunu yükseltebilir. Ayrıca, aşırı tuz tüketimi, dengesiz beslenme ve yetersiz su içme gibi beslenme alışkanlıkları da tansiyonunu olumsuz etkileyebilir. Bu durumu kontrol altına almak için stres yönetimi teknikleri uygulamayı deneyebilir ve daha dengeli bir beslenme planı oluşturabilirsin. Yine de, bir doktora danışarak profesyonel bir görüş alman faydalı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.