{
    "title": "Kabızlık Tedavisi",
    "image": "https://www.tedaviler.gen.tr/images/Kabizlik-Tedavisi-92.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:11:30",
    "author": "Emel yildiz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kabızlık tedavisi,</b> Kabızlık, insanın kendisi şişkin hissetmesini sağlayan son derece rahatsızlık veren bir sıkıntıdır. Genelde yeteli miktarda sıvı almamaktan, lifli gıdalar ile beslenmemekten, hareketsiz ve stresli bir yaşamdan meydana gelen bir sağlık sorunudur. Hastalık olarak nitelendirilemez. Kabızlık sıkıntısının nedeni bilinirse çözümü de buna göre daha kolay olacaktır. Neden olduğunu kendi kendinize bilemiyorsanız ve bu sorunu sürekli olarak yaşıyorsanız mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına başvurmanız daha iyi olur Ayrıca şunu vurgulamakta fayda var belli bir sebebi olmadan devam eden kabızlık başka bir hastalığın habercisi olabilir. Kabızlık lifli gıdaları az tüketen kişilerde stres yaşayan kişilerde daha çok görülür. <b>Kabızlık tedavisinde</b> kabızlığın nedeninin tespit edilip ortadan kaldırılması, dışkılamanın bir düzene sokulması, dışkılamayı erteleyen faktörlerin ortadan kaldırılması, kabızlığa neden olan başka bir hastalık varsa onun tedavi edilmesi üzerinde durulur.</div><div><br></div><div><b>Kabızlık tedavisi için neler yapılabilir?</b></div><ul><li>Gün içinde bol miktarda sıvı tüketilmesi gerekir. Günde en az 2 litre su içilmesi bir alışkanlık haline getirilmeli. Özellikle sabah uyanınca aç karnına içilen 2 bardak su kabızlık için çok etkilidir.</li><li>Bol miktarda lifli gıda tüketmek ve beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerekir.</li><li>Hareketsiz bir yaşam kabızlığı tetikler. Yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.</li><li>Büyük tuvaletiniz geldiğinde kesinlikle ertelemeyin. Bunu bir alışkanlık ve düzen haline getirmeye çalışın.</li><li>Posalı yiyecekler diyetinizde ve günlük beslenme planınızda mutlaka bulunsun. Başta kuru baklagiller (Nohut, kurufasulye, mercimek)</li><li>Salatalık, kabak, havuç, beyaz lahana ve yeşillikli gıdalar bağırsakları çalıştırma özelliğine sahiptir.</li><li>Meyvelerden ise elma hazımsızlık problemine iyi gelir. Aynı zamanda armut, kayısı, incir de tüketilmesi gereken gıdalardandır.</li><li>Mümkünse çok fazla hatta hiç şekerli gıda almayın. Şeker kabızlığı artırır.</li><li>Keten tohumu eklenmiş yoğurt kabızlığa çok iyi gelir. Keten tohumun öğütülmüş olmasına dikkat edin.</li><li>Paketlenmiş gıdalar, kırmızı et, kahve ve hazır yiyecekleri tüketmemeye özen gösterin.</li><li>Prebiyotik gıdaların içinde faydalı bakteriler olduğu için bunları tüketmeyi alışkanlık haline getirin.</li><li>Yaptığınız bir diyete istinaden yağ miktarını azalttıysanız, unutmayın ki tamamen kesilen yağ miktarı kabızlık yapar. Zeytinyağı ve tereyağı gibi yağları mutlaka tüketin. <b>Kabızlık tedavisi</b>ne iyi gelecektir.</li></ul>"
        }
    ]
}